JAK 2

Hm jest parę pytań;) 1. Jak wyciskam na klatkę 90kg CM to od jakiego ciężaru mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są [...]

ja to bralbym bcaa podczas cyklu tez a spadki są niestety .. ale jak bedziesz mial w miare diete to chyba nie bedzie tak zle dam co przyklad co do spadków moje efekty przed nitro to WL 75-76 kg na koniec cyklu tzn. ostatnie dni brania nitro WL 82-83 kg tydzien po cyklu 77 kg ledwo

Jak bd śmigał wolno i długo to zrobisz tzw 'bazę' pod trening kolarski właściwy czyli różnego rodzaju interwały , treningi wahadłowe , itd ... i nie słuchaj poprzedników bo gadają bzdury ^^ ( bez urazy ) ale śmiganie cały czas w jednym tempie nic nie daje a przyśpieszanie na ostatnich 2 km to już w ogóle bzdura moim skromnym zdaniem . Ja proponuje [...]

jak zjesz posilek 2 godz wczesniej dobry to masz energie bez carbo Najwyzej przed treningiem mozna zapodac troche bialeczka jak ktos lubi

koleżka leci cykl taki jak ci napisałem tylko daje metkę 4 tyg i 2-3 tyg przerwy i znowu metka

Ja tak jak wyzej raz w roku na swieta ,i tak mam zawsze moralniaka ,ze zapalilem bo jestem zdania ze albo saa albo narkotyki%-) Nie moglbym nawet tak raz w tyg piwa trzasnac bo by mnie sumienie pozniej ze 2 tyg meczylo.Wiadomo ze nawet lampka wina do obiadu nie zaszkodzi a jest wskazana ale nie u mnie%-)

Gardze tymi co często jarają. I dołączam do tych, którzy mają zdanie podobne do Kapitana Wódziszona. Ostatnio czytałem na haszyszu wypowiedź jednego starego usera: "doprowadziłem sie do cieżkiej depresji i zaburzeń psychicznych paląc zioło pale 15 lat codziennie skonczyłem w szpitalu z napadami lekowymi drgawkami przypominajacymi padaczke , [...]

Nie mówie że powinieneś mieć problemy bo każdy organizm inaczej na używki reaguje tak samo z suplami. Mam kumpli co jarają po 2 lata a są zamuleni jak pustaki. Masz rację nie zniżysz się do mojego poziomu obrażając mnie ale obrażasz.. gratulacje

ladnie ladnie ja jak narazie dostalem probke nox pump -znaczy jedna saszetke... i zalecono zebym na poczatku sprobowal po pol saszetki... no i zrobilem... no i moja ocena po 2 razach jest poprostu super.. zaden supl tak na mnie nie zadzialal... super napompowanie.. tylko jedno mnie zastanawia przed kupieniem tego.. czy jak bede mial diete i [...]

przy takiej masie człowiek bardzo szybko traci na wadze, wiem po sobie jak zaczynałem diete i w 2 miesiące poleciało ponad 10 kg, może to nie tyle co ona ale nie ćwiczyłem tak jak ona, warzyłem 120 kg warzyłem schudłem tak poniżej 100kg, wróciłem znów do redukcji od 7.04 (97kg) wczoraj i dziś warzyłem się i wyszło 91kg :) wzrost 187cm, wiec [...]

biore od 2 dni i dalej bolą, No ale co Ty myślałeś,że po 2 dniach wszystko przejdzie jak ręką odjął?

No jak będzie mi się rabat należał do biore te 2 XP energ. + skakera albo koszulke

zarejestrowałem się pierwszy raz wrzuciłem do koszyka 2 clouty i z-force i nic mi nie liczy -100zł, a w mejlu mam że promocja -100zł od sumy 500zł? To pomyłka, czy promocja się zmieniła? Jak tak to zabieram zabawki i kupuję xpanda kurde, po to się zarejestrowałem żeby nowego clouta mieć!

No i co byście bez tego forumowego pingwina zrobili? Obejrzałem tę akcję parenaście razy. Ostrożne wnioski: To może (ale nie musi) być technika aikido, a właściwie kombinacja dwóch technik: kokyu nage oraz irimi nage. 1. Ściągnięcie przeciwnika "na siebie" wykonane było z dość charakterystyczną zamianą nóg-sędzia dopadł boksera z prawą [...]

jak sadzicie, czy jesli w ciagu 2,5 miesiaca waga skoczyla z 69 do 76-77, moze isc tak dalej? bo dla mnie to na razie troche abstrakcja takie zmiany ;) lukomen: dzieki za opinie :) co do dziewczyny, faktycznie jest zadowolona ;) z dbaniem o sobie nigdy nie bylo zle. :) caly czas duzo biegam, plywam itd,

Witam....kurde stary to ty jestes bokiem jak tak skoczyłes przez 2.5 miecha!!!!!!!Stary waga ci duzo skoczyła i nie wierze ze na sztandze tez tyle!KLIMO

nigdy niewiedzialem ze przyrosty zalezą od tego czy obiekt jest monitorowany przez kompy i jak jest kupiony za 2 miliony $

hmm.. po 2.5 miecha efekt bedzie jak walniesz ok 15 strzałów wina :P.. cwicz

1. 2x Przysiady 2. 2x Wspięcia na palce 3. 2x Wyciskanie na skośnej ławce 4. 1x Wyciskanie na płaskiej ławce zostaw jedno wyciskanie, jak chcesz dodatkowe ćwiczenie na klatę, możesz dać np. pompki na poręczach 5. 2x Wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną 6. 1x Martwy ciąg daj na początek treningu, na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień [...]

Na początek trening domatora - ale to tak na "rozgrzewke" Pomyśl nad dietą. I pomyśl nad porządną silownią, a przynajmniej ławeczką, hantlami, jakimś obciążeiem i drążkiem. Może jakaś osiedlowa silownia? Może jakiś znajomy ma sprzęt? A jak nie i masz za mało kasy na zakup sprzętu to skołuj 2 kumpli i na spółke kupcie sprzęt